Réussir sans s'épuiser : Guide pour professionnels de la petite enfance

“Aaaaaah, je suis fatiguée en ce moment !!” Que celui qui n’a jamais prononcé cette phrase en pleine semaine de travail me jette la première pierre !

Quand on aime, on ne compte pas, paraît il. He oui, nous aimons notre travail, alors nous nous investissons quotidiennement pour offrir le meilleur aux jeunes enfants. Pour autant, il est essentiel de prendre soin de nous pour éviter l'épuisement professionnel. Parce que nous le savons, les structures de jeunes enfants sans les professionnels, ça ne fonctionne pas.

Mais alors, comment connaître nos limites, gérer notre stress ou même pratiquer l'auto-compassion pour maintenir un équilibre émotionnel ? C'est ce que nous verrons ensemble dans cet article.

Établir des limites :

Nous rencontrons tous à un moment donné, les tâches exigeantes, le stress constant, le surmenage… Tout cela peut entraîner une surcharge émotionnelle et physique. Afin de prévenir cet état et peut être un épuisement professionnel, il est essentiel de définir des limites claires.

Tout un chacun a ses propres limites. Les vôtres ne sont pas forcément celles du voisin. Connaître vos propres limites vous permettra de mieux vous comprendre. Oui, mais comment faire ?

Pour vous aider à établir vos limites, plusieurs astuces s’offrent à vous :

• L’emploi du temps

Planifier votre temps vous permet de trouver un équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle. Cela vous permet aussi de savoir quoi faire et à quel moment de votre journée. Par exemple, le fait de déterminer des heures régulières pour travailler vous permettra de prévoir du temps pour vous reposer et vous ressourcer en dehors du travail. N’oubliez pas de vous accorder des pauses tout au long de la journée afin de vous détendre et de recharger votre énergie et votre concentration.

• La délégation des tâches

Parce que seul on va plus vite, mais ensemble on va plus loin. Le fait de déléguer peut vraiment vous aider à alléger votre charge de travail et donc votre charge mentale. Pour cela, identifiez les tâches que vous pouvez déléguer et à qui. Et surtout encouragez la collaboration et la coopération entre les membres de l’équipe pour favoriser le soutien.

• Apprendre à dire "non"

Dire “non” aux autres, c’est se dire oui à soi. Quand vous dites non à quelque chose ou à quelqu’un pensez toujours au fait que vous faites cela pour vous. Alors identifiez vos priorités et ne vous sentez pas obligé d'accepter chaque demande qui vous est faite.

Gérer son stress

Le stress peut avoir des répercussions importantes tant sur le plan physique que mental. Nous le savons, et sommes même les premiers défenseurs de l’idée, travailler avec de jeunes enfants est extrêmement gratifiant, mais cela demande également une grande patience, une attention constante et une certaine capacité à gérer les émotions. Entre les horaires parfois difficiles, les attentes des parents et de nos supérieurs, la gestion de groupe et le comportement des enfants, le stress peut être parfois assez élevé.

Mais alors, quels sont les déclencheurs de ce stress ? Tout un chacun peut réagir différemment face au stress, c’est pourquoi il est important de reconnaître ses déclencheurs personnels. Le fait de prendre conscience des situations, des personnes ou des événements qui provoquent du stress chez vous, vous permettra de répondre et de mettre en place des stratégies qui vous correspondent pour faire face à ces déclencheurs.

À savoir que lorsque le stress n’est pas géré, cela peut entraîner l’épuisement professionnel, la diminution de l’envie et de la satisfaction au travail et donc agir sur notre moral. Plusieurs techniques existent afin d’apprendre à gérer son stress, notamment les techniques de relaxation (méditation, yoga, visualisation, pratique de la pleine conscience…), les techniques de respiration (respiration profonde et consciente, avec la pratique de la sophrologie) mais aussi les activités en dehors du travail qui permettent de se défouler et de se détendre.

Le soutien professionnel :

Dans la vie, nous ne pouvons pas compter que sur nous-mêmes. Étant des êtres sociaux, nous avons toujours besoin d’avoir du soutien d’autres personnes. Et ce, même dans le monde du travail. Finalement, qui de mieux que vos collègues, qui vivent un peu près les mêmes situations que vous, peuvent vous comprendre ? Le soutien joue un rôle crucial dans la prévention de l’épuisement professionnel en offrant un espace bienveillant dans lequel tout un chacun se sent libre d’exprimer ses sentiments, partager ses expériences et donner des conseils.

L’autocompassion pour maintenir un équilibre émotionnel :

Fervents défenseurs des besoins de l’enfant, nous sommes souvent les meilleurs pour nous oublier et ne pas prendre en compte nos propres besoins. Le fait de développer l’auto compassion permet de s’accepter et de se prendre en compte, pas mal, non ? Ok, mais comment fait on concrètement ? Nous allons peut-être vous apprendre quelque chose, mais sachez que : personne n’est parfait ! Tout un chacun comment des erreurs et cela fait même partie de l’apprentissage. Alors, plutôt que de vous flageller pour les erreurs, essayez de les considérer comme des opportunités. Il en va de même pour vos forces et vos faiblesses, peut-être faites, vous partie de ces personnes qui se concentrent sur ce qu’elles ne savent pas faire, changeons la tendance. Concentrez-vous sur vos forces, reconnaissez vos compétences et vos talents, car oui, vous en avez bien plus que vous ne le pensez !

Travailler avec les jeunes enfants, c’est recevoir beaucoup d’amour, mais aussi se prendre les émotions des uns et des autres en pleine tête et tout le temps. Pour apprendre aux enfants à reconnaître et gérer leurs émotions, autant commencer par le début en l’appliquant à nous-mêmes. Observez vos émotions, vos sentiments, votre corps afin de mieux comprendre ce qu’il se passe et de mieux gérer vos émotions. Lorsque des émotions intenses surviennent, il est important de trouver des moyens sains de les exprimer ou de les libérer. Cela peut inclure de prendre une pause pour se calmer, parler à un collègue de confiance ou pratiquer des techniques de relaxation pour apaiser l'esprit. Rappelez-vous que prendre du temps pour vous n’est pas un acte égoïste, mais c’est nécessaire pour prendre soin de vous et continuer à donner le meilleur aux enfants que vous accompagnez.

Chaque jour, vous jouez un rôle essentiel dans la vie des enfants que vous accompagnez, mais pour être pleinement présent et efficace, il est primordial de vous écoutez. En établissant des limites saines, en gérant le stress et en pratiquant l'auto-compassion pour maintenant un équilibre émotionnel, vous pourrez mieux prendre soin de vous et, par conséquent, mieux prendre soin des enfants.